Etiket: nefes

aşk harmanında savruldum, hem elendim hem yuğruldum

Bir nefesçik söyleyeyim
Dinlemezsen neyleyeyim
Bir nefesçik söyleyeyim
Dinlemezsen neyleyeyim

Aşk deryasın boylayayım
Ummana dalmağa geldim
Aşk deryasın boylayayım
Ummana dalmağa geldim

Aşk harmanında savruldum
Hem elendim hem yuğruldum
Aşk harmanında savruldum
Hem elendim hem yuğruldum

Gazana girdim gavruldum
Meydana yenmeğe geldim
Gazana girdim gavruldum
Meydana yenmeğe geldim

Ben Hâkla oldum aşina
Galmadı gönlümde nesne
Ben Hâkla oldum aşina
Galmadı gönlümde nesne
Pervaneyem ateşine
Şemine yanmağa geldim
Pervaneyem ateşine
Şemine yanmağa geldim

Ben Hakkın kemter guluyum
Kem damarlardan biriyim
Ben Hakkın kemter guluyum
Kem damarlardan biriyim
Ayn-ı cemin bülbülüyüm
Meydana ötmeye geldim
Ayn-ı cemin bülbülüyüm
Meydana ötmeye geldim

Şah Hatayimdir özümde
Hiç hilaf yoktur sözümde
Şah Hatayimdir özümde
Hiç hilaf yoktur sözümde
Eksiklik kendi özümde
Darına durmaya geldim
Eksiklik kendi özümde
Darına durmaya geldim

Pilates

Joseph Pilates tarafından 1900’lü yılların başında geliştirilen Pilates, fiziksel bir fitness uygulamasıdır. Son yıllarda ülkemizde de oldukça ilgi gören bu sporu biraz daha yakından inceleyelim.

Pilates’in temel felsefesi vücudun dengesini sağlayan temel kaslar üzerine yoğunlaşmaktır. Aletli ve aletsiz olarak iki kategoriye ayrılan pilates’in ayrıca hamilelere özel kategoriside bulunmaktadır. Vücuda güç ve esneklik kazandırmayı hedefleyen bu sporda en önemli bölgeler karın ve alt sırt olarak gösterilebilir.

Pilatesin konsantrasyon, kontrol, nefes, merkezleme, kesinlik ve akıcı hareket olma üzere altı temel prensibi bulunmaktadır.

Dengeli bir vücut ve sıkı kaslara sahip olmak isteyenler için ideal bir çözüm olan pilatesin faydalarından gerçek anlamda yararlanabilmek için uzman bir eğitmen gözetiminde düzenli olarak egzersiz yapılması tavsiye edilmektedir.